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别墅户外健身乐园

别墅户外健身乐园

  • 所属分类:别墅户外健身乐园
  • 浏览次数:
  • 发布日期:2020-03-17
  • 产品概述
  • 性能特点
  • 技术参数

室外健身器材,还有个专业名称,叫室外路径。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。

力量型器械

一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外,单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。

弹跳型器械

竖立的高度牌,水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃,有助于保持腿部的弹跳能力。

灵敏型器械

脚踩梅花桩、双手转动转盘,可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。

柔韧型器械

压腿架或者站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿,可以提高关节的柔韧性。

耐力型器械

类似于跑步机,可以在上面跑一跑,形同跑步。当然,户外健身乐园的器材有很多用途,以上分类也不是绝.对的。根据自己的身体状况,组合运用是比较合适的。


使用器械要牢记“四注意”

注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最.高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的人,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

注意四:要掌握好运动时间。年龄较大的朋友每次的锻炼时间最.好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。


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